OBESITA’, DIETE, PERDER PESO
Giugno rappresenta spesso, per tante persone in sovrappeso, anche un appuntamento rituale per presentarsi in forma al rito vacanziero dell’Estate. Ogni momento sarebbe altrettanto buono per una decisione del genere, ma le statistiche confermano che è soprattutto la molla dell’apparire e non la sostanza del prevenire i danni dell’obesità a migliorare lo stile di vita. L’argomento è logoro! Anche per la superficialità con cui i mass media continuano a trattarlo, con assurde diete alla moda e proposte che nulla hanno di scientifico, ma è saggio allontanare l’esca del perdere peso senza fatica e in pochi giorni! Vi illudete se sperate che la cosa sia così facile e indolore…Per dimagrire bisogna migliorare il proprio stile di vita con un po’ di attività fisica (giornaliera, perché settimanale è pur sempre utile ma quasi irrilevante come calorie sprecate) e comunque con un impegno comportamentale programmato e non solo con delle “proibizioni” spesso inutili se non dannose. La stampa scientifica, quella vera e non quella del sentito dire di cui vive il gossip dei mass media, è ormai schierata contro la sedentarietà e il sovrappeso dei cittadini (tanto più delle nuove generazioni dedite ai giochi elettronici o agli schermi di tablet e pc). La riduzione, talvolta feroce, delle calorie in entrata con l’alimentazione, trascurando ogni aumento della spesa energetica non è garanzia di successo, ma semmai di ulteriore perdita di quella massa magra (in primo luogo i muscoli) che interferisce attivamente negli equilibri metabolici ma che nelle diete troppo drastiche è destinata a ridursi ancor prima della temuta massa grassa. L’attività fisica (graduata e metodica) e non la sedentarietà è congeniale al benessere psico-fisico dell’uomo. Una ricerca di uno studioso inglese, quasi mezzo secolo fa, sui conduttori e sui bigliettai dei vecchi autobus londinesi a due piani, mostra che le analisi biochimiche e il responso della bilancia erano migliori nei bigliettai, costretti a muoversi anche per le scale, rispetto agli autisti fermi nel posto di guida.
Quindi, se vi proponete di arrivare preparati e soddisfatti alla prova costume, mettetevi come obiettivo quello di perdere peso migliorando il vostro stile di vita, invece che seguendo qualche strana dieta, e magari provate a riflettere (ad esempio grazie ad un percorso terapeutico) sui motivi per cui avete accumulato così tanto grasso e ciccia di protezione e per cui avete consumato così tanto cibo in eccesso per il vostro povero corpo. In fondo mantenersi in forma è un grande gesto di amore e cura verso se stessi!
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