DIETA E MANGIARE CONSAPEVOLE
Forse la più grande sfida che molte persone affrontano quando si tratta di successo nella perdita di peso e l’adozione di un piano di dieta salutare è la motivazione per la perdita di peso e strategie efficaci per superare in astuzia i pensieri auto-sabotanti. Puoi relazionarti con una delle seguenti situazioni: ti svegli ogni giorno e dici “Oggi è il giorno in cui inizierò la dieta”, ma a mezzogiorno la tua motivazione per la perdita di peso si sgonfia come un pallone ad elio. Raggiungi una brioche rimasta dall’incontro di questa mattina e allevi la tua colpa promettendo che inizierai domani. Una telefonata con tuo figlio ti fa saltare il frullato verde che stavi per fare e, quando ti metti al lavoro, sei così affamato e sfinito da camminare dritto verso il distributore automatico. Hai giorni in cui sei pronto a partire e altri giorni in cui mangiare bene è più lontano dalla tua mente? Ti sei mai alzato al mattino entusiasta di fare un cambiamento nella tua vita per iniziare a mangiare in modo più consapevole perdendo la motivazione solo quel pomeriggio? Hai avuto tante false partenze quando hai provato una dieta ed a iniziare a mangiare in modo più consapevole? Ti ritrovi ad uscire con amici o colleghi e senti la pressione sociale di mangiare o bere qualcosa anche quando non hai fame? Ti impegni a provare seriamente il mangiare consapevole, ma finisci regolarmente per mangiare senza nemmeno accorgertene? Vuoi fare scelte alimentari più sane e nutrienti?
Probabilmente sai già cosa mangiare e cosa non mangiare, hai letto un sacco di cose e forse hai più nozioni di un nutrizionista, ma la vita può essere impegnativa e stressante e avere un piano di dieta salutare può essere difficile. Per molti, gli ingredienti mancanti sono strumenti di ispirazione per la perdita di peso. Forse credi a un mito comune sulla motivazione della dieta: che sei nato con forza di volontà o non lo sei. La ricerca indica che questo semplicemente non è vero. Con un aiuto puoi scoprire come prendere le decisioni alimentari che vuoi davvero prendere e attenersi ad esse senza diete o strategie malsane di perdita di peso.
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