Come affrontare il problema delle abbuffate? Vi è capitato di mangiare troppo o di avere messo su tanti chili durante questo periodo di isolamento e inattività? La domanda che dovete farvi è la seguente: cosa vi dite o vi siete detti quando vi date il permesso per “fare casino col cibo”? Sia che abbiate mangiato […]
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In questo periodo di lockdown abbiamo assistito ad un cambiamento disarmante che nessuno si sarebbe mai aspettato di dover accogliere. Dal punto di vista psicologico, l’avvento dell’epidemia da Covid-19 ha richiamato in primo luogo l’attenzione sul pericolo: uno stato di allarme generalizzato e la conseguente attivazione psico-fisica, un senso di disorientamento, paura e ansia. Lo stato di allarme così sperimentato, […]
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Mindful Eating significa mangiare in modo consapevole, ascoltando i propri segnali fisiologici di fame e sazietà, i propri bisogni psicologici di soddisfazione e piacere derivanti dal cibo e le proprie voci della testa che dicono cosa mangiare e cosa no. Cosa contiene un piatto di Mindful Eating? L’alimentazione consapevole insegna ad assaporare gli alimenti, gustando […]
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